京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

ウォーキング 食後についての情報をお伝えしていますが、情報集めた中で面白いことが色々発見できて楽しく、自分だけで楽しんでいるのももったいないと思い、情報をシェアさえていただきます！後半がウォーキング 食後についてのサイト紹介となります。

日ごろの運動不足を解消するとともに気分転換でリフレッシュするのです。そのためには、家の周りよりも少し離れたところでのウォーキングをお勧めします。見慣れた景色ではなく、目新しい景色を見ながらのウォーキングは心地よいものです。夏バテにならないように気をつけながらウォーキングを行うようにしましょう。エアコンの涼しさに慣れてしまった体の体温調節機能は衰えています。その機能を元に戻すには運動をすることです。

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ウォーキングのイベントなどに参加することもいいでしょう。ウォーキングだけではなく自然に親しむとかバードウォッチングをするといったイベントも多いはずです。そのようなサークルで仲間を増やすこともできます。自分で痛いと感じたらそれ以上の無理をしてはいけません。ストレッチをするだけでも全身の筋肉がほぐれて関節が柔らかくなりますから、ウォーキングにもよい効果をもたらします。血行を良くして気分的にもリフレッシュできるのです。サラリーマンの人であれば、以外と自分の家の周りを歩いたことがないのではないでしょうか。通勤の経路ではないところを歩いてみるといろいろなものが見えてくるかもしれません。ウォーキングが初めてという人は、あせらずにマイペースで行うことです。ポイントははずみをつけずにゆっくり無理せずに伸ばすということです。また、呼吸を止めてはいけません。自然な呼吸を心がけましょう。

おしゃべりをしながらのウォーキングも運動とストレス発散の一石二鳥です。注意したいのは、メタボの解消などのために義務感をともなってウォーキングをすることです。もちろん、ウォーキングはメタボの解消に効果はあります。

健康のためのウォーキングですから、故障をするようでは本末転倒なのです。無理せず自分のペースを守るようにしましょう。通常のウォーキングではどうしても足に負担がかかってしまいます。

((((((((((((((((((((/^0^)/ｷｬﾊﾊﾊﾊ　待て待てぇ

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調べてみるといろいろ情報があるものですね！ウォーキング 食後の記事をちょっぴり紹介します。

食後にすぐに歩くのは、からだに負担がかかるのでしょうか ...
今回は、食後のウォーキングや1日のウォーキング量を増やす工夫についてアドバイスします。 ＜食後のウォーキングについて＞ ご指摘にあるように、食後すぐの運動はからだに負担をかけてしまうため、あまりおすすめできません。 ウォーキング 速度 京都 市内
www.walking-style.com/academy/qanda/2003/0509.php

ウォーキングは食前と食後、どちらが効果的ですか？ - Yahoo!知恵袋
ベストアンサー：どちらでも。 本当に食事直後の運動 は消化不良の元です。 食後30分くらい、ち ょっと本格的に食べて しまったなら1時間く らいを空ければ、後は お好きな時間に。 食前とか食後とかでは なく、一番大切なこと は「続ける」事 ... 加圧 ウォーキング ポルタ 京都
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/



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