京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

ウォーキング 通勤について新しい発見や目からうろこの情報がないかどうか、探してみましょう！後半には、興味深いウォーキング 通勤に関するサイトをご紹介していますよ。

おしゃべりをしながらのウォーキングも運動とストレス発散の一石二鳥です。注意したいのは、メタボの解消などのために義務感をともなってウォーキングをすることです。もちろん、ウォーキングはメタボの解消に効果はあります。

よろしく ＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪

お互いの目標を認めた上で、目標への到達度を互いにチェックするのです。ウォーキングの効能として健康になるということの他に、重要な効能があります。それは脳の働きが良くなるということです。

具体的な目標を決めるとともにそれを記録するということもいいでしょう。例えば、一日一万歩、一週間で7万歩と決めるのです。毎日の記録をつけることで、その目標が達成できたかどうかがわかります。ウォーキングが体に与える刺激は全身に行き渡りますから、体全体が刺激に反応して健康になるという仕組みです。もちろん、刺激が適度の範囲を超えてしまうとひざの痛みや腰痛を招いてしまいますので、自分で加減をしなければなりません。そのためには、ウォーキングを行う前にその日の体調や疲れ具合といったものを、客観的に判断しましょう。なかなか休みも取れないような仕事の人もいます。休日に改まってウォーキングというのも難しいでしょう。日常生活の中でのウォーキングを考えてみましょう。日々の生活ではそのストレスは解消されずに蓄積していくばかりでしょう。そのような心の不健康状態を解消するためにウォーキングを始めてはいかかでしょうか。週末の休日だけでも効果は期待できるでしょう。

健康のためのウォーキングですから、故障をするようでは本末転倒なのです。無理せず自分のペースを守るようにしましょう。通常のウォーキングではどうしても足に負担がかかってしまいます。水中ですから、足への負担はほとんどありません。足に持病などがある人でも十分可能な運動と言えます。特に肥満などの体格の人であれば、ウォーキングよりも水中ウォーキングがいいでしょう。

うんうん (゜゜)(。。)(゜゜)(。。)ウンウン

---

私が調査したウォーキング 通勤について掲載しているサイトを紹介しますね。

自転車少年になろう。 - ウォーキング通勤＆筋トレ
.. ウォーキング通勤＆筋トレ Newer Older ウォーキング通勤＆筋トレ ... はてなグラフ を利用して体重&体脂肪の記録を続けてきましたが、この度、万歩計を切欠に幾つかの記録も同時に始めてみました。 首都高速 ウォーキング ホテルグランヴィア京都
blog.monchi.jp/archives/2007/03/15_224457

通勤通学ウォーキング講座 │ カラダトレーナー │ GUNZE
「正しく歩く」をサポートするインナー、カラダトレーナー。毎日のウォーキングを効果的にする、カラダに効く歩き方をご紹介します。 ... キレイな姿勢をつくることができたら、次は、基本の歩き方をマスターしましょう。3つのポイントを意識して、正しい歩き方を身に ... ウォーキング マップ 新都ホテル 京都
www.karadakawaru.com/course02/lesson02/index.shtml



こちらの記事は最近お気に入りです：
風水アイテムを揃えたい ：風水 グッズ
手作りおもちゃ キット