京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

ウォーキング カロリー消費については、私も調べてみてわかったのですが、割とよくわかっていないことも結構いっぱいあるようです！後半部で気になるウォーキング カロリー消費に関するサイトを紹介しています。

いままで顔も合わせたことがなかったような近所の人と挨拶をするといったことも、ウォーキングをきっかけとして始まるかも知れません。ウォーキングでどのような歩き方をしようとも、気分がよくなるということが一番大事です。もちろん、運動ですから多少の疲れはあります。重さといった点も本当であれば考慮すべきでしょうが、現実問題としては気にする必要はありません。自分が歩きやすいと思えるものであればかまわないのです。ウォーキングの場所は自分の家の近くで構いませんが、できれば自然の空気の美味しいところでのウォーキングがいいですね。足の筋肉を動かすことで、足から心臓へ向かう血流を押し出す効果が見られます。したがって、足のむくみの防止や血行促進といったことに大きな効果がでるのです。長い間立ち仕事をした後は足の曲げ伸ばしといった、足の筋肉を使う運動をするとよいのです。日頃の生活でどのくらい歩いているかといったことを調べてみるのもいいでしょう。ウォーキングを週末に行う人であれば、週末までに歩いた歩数で不足している分を週末に歩くといった、自分なりの目標を立てることができます。

できれば、家の周囲ではなく、日頃は行かない公園などでのウォーキングを考えてみましょう。気分転換ということと運動ということを併せて行うのです。最近の公園ではウォーキングコースといったものを設定しているところが多いようです。自然の中でのんびりとウォーキングできるのであれば、日頃の仕事疲れや運動不足を解消するための特効薬とも言えます。特に肥満などで食事制限を受けていないのであれば、ウォーキングの後の食事も楽しいものになるでしょう。体全体がリフレッシュされて胃腸の調子も良くなっているからです。

じー ( -_-)

重いものよりもかるめのものを選びましょう。実際には履いてみて決めることになります。最初はそれほど気にする必要はないでしょう。

季節によるのですが、春であれば山開きが済んだ後の山でしょうか。登山道となると起伏が激しくなりますが、自分の経験と体調を考慮して場所の選定を行ってください。小旅行としてウォーキングを考えるのであれば、ひとりよりも複数のほうが楽しみが増えるでしょう。

負けたあ o(__)o～† パタッ

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【ウォーキング カロリー消費情報】ウォーキング カロリー消費に関するサイトを紹介します！

ウォーキングの効果はカロリー消費だけではない。
☆★☆筋トレは最強のダイエット！！動いて痩せよう。 今日から筋力トレーニング！ kintore-diet.com ☆★☆ ... ■ ウォーキング効果はカロリー消費だけではない ● ウォーキング1時間で約200キロカロリーを消費しますが ウォーキング 食後 京都駅ビル
kintore-diet.com/sa-kintore/walkingkouka.html

www.manmos.tv
（1）どんな運動がいいの？ 何をどのくらい運動すると消費カロリーはいくつになるのか・・ 一番の問題ですね。これから、順次書いて行きますが、ウォーキングとランニング（ジョギング）をお勧めします。 ウォーキング パンプス 京都市営地下鉄
www.manmos.tv/mydiet/yougo-syouhical.htm



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