京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

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一日で一番気持ちのいいのはやはり朝でしょう。早朝にウォーキングを行うのはたのしみのひとつという人も多いかも知れません。早朝ウォーキングで注意しなければならないことがあります。小旅行とウォーキングを合わせるのです。観光名所にもウォーキングコースはたくさんあります。だいたい、1時間弱のコースが設定されていることが多いでしょう。全身の血行が良くなるのですから、良い方向に働くということは予想できますが、ウォーキング特有のものとして周囲の景色が変わっていくということがあります。景色を眺めながら、自然を感じながら運動するということに大きな意義があるのでしょう。ウォーキングを行うことで、中高年の認知症予防にもなるとも言われています。地域ごとのリーグなどもあります。遠方へのウォーキングは無理だという人にはその地方でのリーグへの参加をお勧めします。欲価値どう・東北・関東甲信越・東海北陸・近畿・中国・四国・九州沖縄といったエリアごとのリーグが設定されています。

自然の中の草花や季節の香りを楽しみましょう。秋であれば、紅葉を見ながらのウォーキングが最高でしょう。軽食を持っていけば、景色のよいところで一休みしてピクニック気分になれます。住んでいるところが自然の中ではないなら、なおのことです。ウォーキングコースとして整備されているものが日本全国にあります。観光旅行だけではなく、ウォーキングを楽しむための旅行というものも考えてみましょう。

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ウォーキングが体に与える刺激は全身に行き渡りますから、体全体が刺激に反応して健康になるという仕組みです。もちろん、刺激が適度の範囲を超えてしまうとひざの痛みや腰痛を招いてしまいますので、自分で加減をしなければなりません。そのためには、ウォーキングを行う前にその日の体調や疲れ具合といったものを、客観的に判断しましょう。

内臓などに不要に蓄えられた脂肪が減っていくことになります。脂肪が燃焼するためにはある程度の時間が必要になりますから、ウォーキングをするのであれば、最低でも30分は行ってほしいものです。血液の流れがよくなることで高血圧などの症状も軽減されます。

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