京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

最近気になる、ウォーキング 歩き方に関する情報を色々集めてみました！後のほうではウォーキング 歩き方に関連したサイトをご紹介いたしますので興味ありましたらご覧くださいね。

日本ウォーキング協会というものがあります。これは社団法人ですが、その名の通りウォーキングを楽しむ人のための団体です。誰でもできるウォーキングだからこそ、みんなで楽しもうということなのでしょう。

朝起きてすぐは当然何も食べていませんから、血糖値は低下しています。その状況でウォーキングを行えば、エネルギーを作ることができませんから、めまいを感じたり、ひどいときには不整脈になったりすることもあるようです。たくさん食べる必要はありませんが、消化のよいバナナやヨーグルト、スポーツドリンクといった糖分を取ることを心がけてください。

健康維持、ダイエット、ストレス解消など何でもいいのです。それらの目的のためであればある程度の努力もするようになるのが人間です。それから、仲間を作るということです。全身の血行が良くなるのですから、良い方向に働くということは予想できますが、ウォーキング特有のものとして周囲の景色が変わっていくということがあります。景色を眺めながら、自然を感じながら運動するということに大きな意義があるのでしょう。ウォーキングを行うことで、中高年の認知症予防にもなるとも言われています。

(´・ω・`)

自分が自然の中で感じていることを多くの人が感じているという、仲間意識のようなものが芽生えてくるのでしょう。ウォーキングというと、ひとりぼっちで気分転換をしているという感じになってしまいがちです。そのような傾向になりそうであるならば、このような団体のイベントに参加してみるのもおもしろいでしょう。焦る必要はありません。自分のペースに合わせて少しずつ距離や時間を延ばしていきましょう。自分で計画を立てて、長続きさせる工夫を考えることもいいでしょう。少しペースを落として、地道にやるようにしましょう。痛みがあるのであれば、しばらくはお休みするということも考えてください。もうひとつの原因としては、姿勢が悪いためにひざに余計な負担がかかっている場合です。ウォーキングをやることで骨に負担がかかるのですが、それを続けていると骨がその負担に耐えられるように強くなっていくことが医学的にも証明されているのです。寝たきりになってしまうと立ち上がることが難しくなるということの逆なのです。ウォーキングによって体の各部分に適度な刺激をあたえることができるのです。

笑（ニコッ (^-^ )

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ウォーキング 歩き方関連のサイトを少し紹介しておきます。

【ウォーキング指導・講師派遣】 ウォーキング教室・スクールどっと ...
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www.salute.jp

Bjウォーキングスクール・大阪/骨盤ウォーキング・歩き方教室
ハイヒールの歩き方までレッスンを行う一般の方が通いやすいウォーキングスクールです。ウォーキングレッスンならBjウォーキングスクール ... NEWS ● 2010年3月4日（財）科学技術センター主催のイベント「美しく歩く?足と靴を科学する」で ウォーキング ジョギング 京都 旅館
www.walking.school-info.jp



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