京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

最近気になる、名鉄 ウォーキングに関する情報を色々集めてみました！後のほうでは名鉄 ウォーキングに関連したサイトをご紹介いたしますので興味ありましたらご覧くださいね。

日ごろの運動不足を解消するとともに気分転換でリフレッシュするのです。そのためには、家の周りよりも少し離れたところでのウォーキングをお勧めします。見慣れた景色ではなく、目新しい景色を見ながらのウォーキングは心地よいものです。歩くことが習慣になってしまえば、意識しなくても歩くようになるのです。ですが、最初のうちは意識して歩かなければなりません。会社の中であれば歩き方をおおげさにウォーキング流にすると変ですから、日常の歩き方で十分でしょう。その日の気分でコースを変えるということもいいでしょう。また、毎日歩くということは、サラリーマンなどにとってはなかなか難しいでしょうから、土曜か日曜などの休日に少しだけ歩くということでもいいのです。大事なことは続けることです。ウォーキングをやることで骨に負担がかかるのですが、それを続けていると骨がその負担に耐えられるように強くなっていくことが医学的にも証明されているのです。寝たきりになってしまうと立ち上がることが難しくなるということの逆なのです。ウォーキングによって体の各部分に適度な刺激をあたえることができるのです。

すみません （￣ー￣)ゞｽﾝﾏｿﾝ

おしゃべりをしながらのウォーキングも運動とストレス発散の一石二鳥です。注意したいのは、メタボの解消などのために義務感をともなってウォーキングをすることです。もちろん、ウォーキングはメタボの解消に効果はあります。

ウォーキングをしている人は意外と多いのです。同じ公園で毎回会う人がいるなら、あいさつから始めてみましょう。会話が楽しみになるかも知れませんし、お互いのがんばりが励みになるでしょう。

日本ウォーキング協会というものがあります。これは社団法人ですが、その名の通りウォーキングを楽しむ人のための団体です。誰でもできるウォーキングだからこそ、みんなで楽しもうということなのでしょう。だいたい10〜20分程度のウォーキングがいいでしょう。もちろん、自分の体調に合わせて、時間は調節しなければなりません。水分は水だけではなくミネラルも補給できるものがいいでしょう。

ちがう (･_･ ) ( ･_･)

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名鉄 ウォーキング関係の情報は下記サイトも参考になるかも。

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www.meitetsu-swimming.jp/iwakura/news/

www.akarenga-handa.jp
名鉄ウォーキング 3/29（土） 名鉄ウォーキング準備＆クリーンボランティア 3/24（月） 事務局会議 3/16（日） レンガスタッフ会議＆クリーンボランティア 3/15（土） 建物内清掃（スイーパー） 3/1（土） 定例会 JR ウォーキング 京都 梅
www.akarenga-handa.jp/club_history_2002.html



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