京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

健康 ウォーキングについて気になる今日この頃です。私にとっても、またこのサイトにいらっしゃった健康 ウォーキングに興味があるあなたにとっても、役立つ情報を発信していきたいと思います。

＼(_[＼) (／[_)／

後ろ脚は親指で地面をけるような感じでしょうか。小走りを少し遅くしたイメージですね。肘は90度ぐらいに曲げてコンパクトに振りましょう。ウォーキングをやることで骨に負担がかかるのですが、それを続けていると骨がその負担に耐えられるように強くなっていくことが医学的にも証明されているのです。寝たきりになってしまうと立ち上がることが難しくなるということの逆なのです。ウォーキングによって体の各部分に適度な刺激をあたえることができるのです。

おしゃべりをしながらのウォーキングも運動とストレス発散の一石二鳥です。注意したいのは、メタボの解消などのために義務感をともなってウォーキングをすることです。もちろん、ウォーキングはメタボの解消に効果はあります。おおよそ3倍ぐらいのカロリー消費といわれています。プールですから周りの景色が変わるわけではありませんが、ひざや腰を痛めないウォーキングということではやってみる価値は十分にあるでしょう。人間の体というものはうまくできているものです。だれでもいきなり階段を駆け上がったりしたら、ひざや腰を痛めてしまいます。電車の中や階段でできるストレッチを紹介しましょう。特別なストレッチというわけではありません。都会の真ん中に住んでいるのであれば、街中をウォーキングするということになりますので、あまり気分転換にならないかもしません。適当な公園などがあるのであれば、そのようなところまで車で移動してからウォーキングということもいいでしょう。ウォーキングをする時は意外と汗をかきますから、水分は必需品です。

毎年全国でさまざまなイベントを行っているようです。もちろんウォーキングが主体なのですが、その地域の名所をつないだコースを設定して、一緒に歩きませんかということなのです。日本各地の人が同じところを歩くというのもいいものですね。

数字的な目安としては身長から100を引いた数字が歩幅として最適と言われています。一度その数字で歩幅を確認してみるのもいいでしょう。しかし、それを厳密に守る必要はありません。

ぎくっ (-.-;)

---

健康 ウォーキングの情報サイトもいかがですか？

ウォーキング宣言（健康はウォーキングから）
そんな現代人の健康づくりに最適なのが「ウオーキング」＜Walking＞！ 歩くとこんないいことが・・・ 肥満の改善 CM Diet本舗 筋肉を活性化 脂肪の燃焼 高血圧・高脂血症の改善 JR東海 ウォーキング ハローワーク 京都
mai.hiho.jp/walk

健康ウォーキング
＜健康づくりへの第一歩＞ 誰にも出来る 手軽な健康法 「健康ウォーキング」を 毎日楽しく 続けましょう。 ウォーキング・チャレンジ記録 （ 2002-1-15スタート ） JR東海 ウォーキング 京都薬科大学
ww5.enjoy.ne.jp/~teruo-oba/kenkouuokingu.htm



こちらの記事は最近お気に入りです：
住宅施工 注意事項 ：住宅取得ナビ〜夢のマイホームを！
マイホームがやっぱり一番！！