京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

ウォーキング サイトについて新しい発見や目からうろこの情報がないかどうか、探してみましょう！後半には、興味深いウォーキング サイトに関するサイトをご紹介していますよ。

つっこみ (ﾟﾟ;)＼(--;)ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

心臓から血液は送り出されているのですが、日常生活においては足の部分が常に低い位置にあるため、足先から心臓へ戻る血液の流れが一番遅くなります。ですから、足がむくんだり、血行が悪くなったりします。ウォーキングを行っている時の血液の流れはどうでしょうか。

毎日、毎週といったウォーキングの継続によって徐々に体調が良くなっていきます。生活習慣病といわれるのは、それが習慣になっているからなのです。それを直すには、効果のあることを習慣づけることしかないのです。サイズの他には靴底の固さがあります。アスファルトの上を歩くことが多いでしょうから、ある程度の固さが必要です。柔らか過ぎると疲労の原因にもなります。昼の食事の時に、ちょっと離れた所に食べに行くとか、昼休みに散歩をしてみるといったことでもいいでしょう。通勤の途中を歩くように努めることもいいでしょう。最初から一万歩は無理です。肩の力を抜いて、背筋を伸ばして歩きましょう。必要以上に背筋を伸ばすことはありません。無理のない姿勢で、足の動きに合わせてリズムを取るような感じですね。

水中ウォーキングであれば、かなりの年配の人でも無理なく行えます。寝たきり予防のリハビリセンターといったところでも行われている場合もあります。地面の上でのウォーキングに比べると、体全体に受ける抵抗が大きいですから、消費するカロリーも大きくなります。たくさんの人がウォーキングをしているのがわかります。高齢になってもできるスポーツとして浸透しているのです。日本ウォーキング協会が主催する大会として日本さくらウォーキングリーグというものがあります。

ウォーキングではそのことを常時行っていることになります。心臓への血液の戻りがスムーズになるということは心臓そのものの負担も減ることになります。また、他の部分への血流も促進されます。

笑（ワクワク o(^O^*=*^O^)oﾜｸﾜｸ

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調べてみるといろいろ情報があるものですね！ウォーキング サイトの記事をちょっぴり紹介します。

東京ウォーキングマップ応援サイト「ボクが散歩師になった理由」
このHPは，TBS（関東ローカル）で日曜日の早朝に放映されている「東京ウォーキングマップ」の私設応援サイトです。 この番組が終了するまで，または，ボクがこの番組と関わりを持たなくなるまでの間だけの，期間限定サイトとします。 ウォーキング スクール 京都 アルバイト
www.asahi-net.or.jp/~EP3N-KIZM/TWM/twmindex.htm

健康情報サイトNMN スリムウォーキング スローウォーキング(1)
スローウォーキングの利点は体に無理がかからず、体の弱い人やお年寄りに特に効果があります。また周りのいろいろなものが見えてくるので違った意味で自分を見つめなおしたり、楽しめたりすることができます。 ウォーキング 通勤 グランビア京都
www.nmnweb.net/walking/slow1.html



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