京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

ウォーキング グッズについては、私も調べてみてわかったのですが、割とよくわかっていないことも結構いっぱいあるようです！後半部で気になるウォーキング グッズに関するサイトを紹介しています。

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モチベーションを上げるために目標を立てるということでもいいでしょう。たとえば東京から大阪までの距離を考えて、大体の歩数に換算します。そして、毎日、毎週のウォーキングでその距離を記録していくのです。なかなか休みも取れないような仕事の人もいます。休日に改まってウォーキングというのも難しいでしょう。日常生活の中でのウォーキングを考えてみましょう。昼の食事の時に、ちょっと離れた所に食べに行くとか、昼休みに散歩をしてみるといったことでもいいでしょう。通勤の途中を歩くように努めることもいいでしょう。最初から一万歩は無理です。運動しながら宿題を暗記するといったことで、脳を活性化できるのです。何かを暗記使用するときには、椅子に座って行うよりも運動をしながら暗記するほうことで効果が高められるという研究結果もあるようです。ウォーキングを行って、脳もリフレッシュされるということでしょう。

エクササイズウォーキングでは分速１００ｍ程度になります。もちろん、目安に過ぎませんので、自分の実力に応じて行ってください。エクササイズウォーキングを行う前提としては、通常のウォーキングで正しい姿勢を保てていることが条件となります。

有酸素運動ですから、血液の循環がよくなるとか、心臓が強くなる、内臓機能が向上するといったさまざまなよい効果があらわれるようです。もちろん、肥満防止や美容といった面でも効果は期待できます。有酸素運動という観点から見るのであれば、最低でも30分はウォーキングを継続することが望ましいでしょう。

水中ウォーキングであれば、かなりの年配の人でも無理なく行えます。寝たきり予防のリハビリセンターといったところでも行われている場合もあります。地面の上でのウォーキングに比べると、体全体に受ける抵抗が大きいですから、消費するカロリーも大きくなります。実際のウォーキングを行う時には自分の体調に合わせて行うことが大事です。無理をしてはいけません。また、冬場などであれば急激にウォーキングを始めると血圧が急上昇することもありますから、ウォーミングアップなどを十分行ってからウォーキングをすることです。

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ウォーキング グッズ関連サイト情報！

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