京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

健康 ウォーキングのことがなんとなく心に引っかかって気になってませんか？私も気になって色々調べちゃったクチです！後半部で興味ある健康 ウォーキング関連のサイト紹介をしています。

スポーツではありますが、競技ではありません。人と競う必要なないのです。もちろん、親しい友人や家族とともに励ましあいながらウォーキングを楽しむということは、とても良いことでしょう。気の置けない仲間と一緒のウォーキングというのもリフレッシュには最適ですね。春は日本全国どこでもいいでしょう。北海道もだんだんと暖かくなってくる頃です。

具体的な方法としては、通常のウォーキングよりも歩幅を広く、腕を大きく振りながら歩くというものです。歩く速度もスピードアップしましょう。通常のウォーキングの速度はだいたい分速７０ｍ前後だと言われています。サラリーマンの人であれば、以外と自分の家の周りを歩いたことがないのではないでしょうか。通勤の経路ではないところを歩いてみるといろいろなものが見えてくるかもしれません。ウォーキングが初めてという人は、あせらずにマイペースで行うことです。足のスピードが上がった分、腕の振りもスピードアップしなければなりません。歩幅の目安として清朝の40〜50％ぐらいが適当でしょう。それから、大事なのは呼吸です。いずれにしても、マッサージをすることで、疲れを取ることができますから、ウォーキングを地道に続けていくという観点からもぜひ励行したいものです。血液やリンパ腺の中の老廃物を取り除くということが疲れを取るということになるのです。ウォーキングのマッサージでは特に足の部分を重点的に行いましょう。

えっ (%_%)......?

人間にとって歩くということは生まれてからずっとやってきたことなのですが、正しい姿勢で歩いている人というのは意外と少ないらしいです。よくいう猫背だったり、右左に偏ったり、ガニ股などですね。ウォーキングをやるからには正しい姿勢というものがあります。

朝起きてすぐは当然何も食べていませんから、血糖値は低下しています。その状況でウォーキングを行えば、エネルギーを作ることができませんから、めまいを感じたり、ひどいときには不整脈になったりすることもあるようです。たくさん食べる必要はありませんが、消化のよいバナナやヨーグルト、スポーツドリンクといった糖分を取ることを心がけてください。

゛-_-)ノノ ┫チャブダイ防御！！

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健康 ウォーキングに関するサイト紹介です。

平成21年度・健康ウォーキングマイレージ/奈良県公式ホームページ
楽しく歩いて貯めよう！！ 平成21年度 健康ウォーキングマイレージ 「 健康ウォーキングマイレージ」とは・・・ 奈良県の認定する「健康ウォーキングマイレージ登録事業（ウォーキング事業）」に参加し、ポイントを貯めて応募 スニーカー ウォーキング 京都国立博物館
www.pref.nara.jp/dd_aspx_menuid-14686.htm

新潟県ホームページ | 健康にいがた21
健康にいがた21 ＞ 今日から楽しく運動習慣：健康ウォーキング ＞ 健康ウォーキングロード一覧 ... 身近で手軽な「ウォーキング」を生活に取り入れてもらえるよう、安全性や快適性などの一定の基準を満たす ウォーキングロードを市町村から募集し、登録して ... プール ウォーキング 京都大学
www.kenko-niigata.com/21/step2/undousyuukan/



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