京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

最近気になる、水中ウォーキングに関する情報を色々集めてみました！後のほうでは水中ウォーキングに関連したサイトをご紹介いたしますので興味ありましたらご覧くださいね。

道具もいりません。どこでもできます。あなたも始めてみましょう。有酸素運動ですから、血液の循環がよくなるとか、心臓が強くなる、内臓機能が向上するといったさまざまなよい効果があらわれるようです。もちろん、肥満防止や美容といった面でも効果は期待できます。有酸素運動という観点から見るのであれば、最低でも30分はウォーキングを継続することが望ましいでしょう。

体調の管理も大事ですが、朝晩の道路状態にも注意が必要です。凍結などで滑ることのないようにしなければなりません。冬場の体調として考えなければならないことは、血液の循環が悪くなっているということです。

暑い時には汗をかきます。そのことで体温を調節しようとする体の仕組みなのです。日ごろから運動をしているのであれば、新陳代謝を高めるような体ができていますが、一般の人は運動不足の人が多いのです。気の置けない仲間と一緒のウォーキングというのもリフレッシュには最適ですね。春は日本全国どこでもいいでしょう。北海道もだんだんと暖かくなってくる頃です。日頃の生活でどのくらい歩いているかといったことを調べてみるのもいいでしょう。ウォーキングを週末に行う人であれば、週末までに歩いた歩数で不足している分を週末に歩くといった、自分なりの目標を立てることができます。ウォーキングというものの基本は歩くことです。半年で東京から大阪までを歩いてみるといった目標を持てば、毎回のウォーキングの励みになるのではないでしょうか。もちろん、そのような目標は人から与えられるものではなく、自分自身の中で立てていかなければなりません。ウォーキングは自分のペースに合わせて行うことができるのです。

すみません （￣ー￣)ゞｽﾝﾏｿﾝ

リラックスということが基本です。腕は、足の動きに合わせて、リズムよく振りましょう。腕だけはいかにもウォーキングといった感じで少し大袈裟に振らなければなりません。

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水中ウォーキングに関するサイト紹介です。

サンフラワー　フィットネスクラブ　水中ウォーキング
1．まずは、水中ストレッチから 水の中では体重がほとんどかかりませんので陸上で行うストレッチよりも安全に各関節の可動域を大きく使えて筋肉をほぐせます。 2．楽しくウォーキング！ 水の抵抗（負荷）を利用して脚部から始まり・腹・腕・肩へと筋力アップに ... 横浜 ウォーキング 京都女子大学
www.sunflower-net.jp/fitness/con_03a_01.html

ウォーキング・水中ウォーキング（正しいウオーキングの仕方・方法）
但し、ウォーキングのみならず、水のメリットを利用した筋力強化と体力、筋力 がついてきたら、陸上での筋力強化も併用していった方がよいでしょう。 【水中ウォーキングなどが ... ウォーキング 時間帯 京都 店
www.minato3710.co.jp/maincontents/top1.html



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