京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

ウオーキング コースについて気になる今日この頃です。私にとっても、またこのサイトにいらっしゃったウオーキング コースに興味があるあなたにとっても、役立つ情報を発信していきたいと思います。

ウォーキングそのものは単純な運動ですから、長続きさせるためにはそれなりの工夫が必要です。自分に合った形で工夫をしましょう。景色を眺めるとか、ある地点に行って休憩して、そこに楽しみを見つけると言ったことです。

まじ？ Σ(￣ロ￣lll)　ガビーン

ウォーキングをやることで骨に負担がかかるのですが、それを続けていると骨がその負担に耐えられるように強くなっていくことが医学的にも証明されているのです。寝たきりになってしまうと立ち上がることが難しくなるということの逆なのです。ウォーキングによって体の各部分に適度な刺激をあたえることができるのです。

心臓から血液は送り出されているのですが、日常生活においては足の部分が常に低い位置にあるため、足先から心臓へ戻る血液の流れが一番遅くなります。ですから、足がむくんだり、血行が悪くなったりします。ウォーキングを行っている時の血液の流れはどうでしょうか。手袋をすることで手先から熱が逃げることを防げますから、セーター一枚分ぐらいの保温効果が期待できると言われています。また、万一転んだ時に手をついてしまいますからそのためのけが防止の役割もあるのです。それから、帽子も必要でしょう。

夏バテにならないように気をつけながらウォーキングを行うようにしましょう。エアコンの涼しさに慣れてしまった体の体温調節機能は衰えています。その機能を元に戻すには運動をすることです。まっすぐに前を向いたまま歩くということではなく、常識程度に視線を前に向けるということでよいでしょう。悪いのは下の地面を見ながら歩くとか、頭を振りながら歩くということでしょう。上半身についても同じようなことが言えます。歩くことが習慣になってしまえば、意識しなくても歩くようになるのです。ですが、最初のうちは意識して歩かなければなりません。会社の中であれば歩き方をおおげさにウォーキング流にすると変ですから、日常の歩き方で十分でしょう。だいたい10〜20分程度のウォーキングがいいでしょう。もちろん、自分の体調に合わせて、時間は調節しなければなりません。水分は水だけではなくミネラルも補給できるものがいいでしょう。

あせっ (^=^;

---

【ウオーキング コース情報】ウオーキング コースに関するサイトを紹介します！

おすすめウオーキングコース　江戸川区ホームページ
トップページ 暮らしのガイド 健康・衛生 健康ウオーキング おすすめウオーキングコース おすすめウオーキングコース 小岩・鹿骨 葛西 東部 中央 小松川・平井 このページのトップに戻る よくある質問の一覧へ ウォーキング ウエア アパホテル 京都
www.city.edogawa.tokyo.jp/kurashi/kenko/walking/

愛知県ウオーキング協会
☆愛知県内イヤーラウンドコース概覧 ： 新ステーション開設 例会： 1月 ・2月・3月・4月・5月：6月：7月：8月：9月：10月：11月：12月 特別傷害福祉制度基金が設立しました。 (社)日本ウオーキング協会障害福祉制度規定（一部改正） ウオーキング 効果 京都学園大学
www.awa-walking.com



こちらの記事は最近お気に入りです：
マリッジブルー ：結婚のスケジュールなら結婚準備室
新築住宅 シックハウス症候群 ：住宅取得ナビ〜夢のマイホームを！