京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

福岡 ウォーキングって何気に気になりませんか？そんなあなたに福岡 ウォーキング に関する役に立ちそうな情報を色々発信していきます。なお、後半部には福岡 ウォーキングに関する興味深いサイトを少し紹介しています。

具体的な方法としては、通常のウォーキングよりも歩幅を広く、腕を大きく振りながら歩くというものです。歩く速度もスピードアップしましょう。通常のウォーキングの速度はだいたい分速７０ｍ前後だと言われています。

足指のつけねから土踏ますといったところを両手で押したりもんだりするのです。かかとにはかなりの負担がかかっていますから優しく時間をかけてもむことが大事です。足の甲の所は指と指の間の骨の隙間をもむように丁寧にマッサージしてください。途中で休みながらでいいのです。水分を補給しながら、無理せずに30分のウォーキングができるように心掛けます。最初は短い時間で、だんだんと延ばしていくことでもいいでしょう。夏になって始めるよりも、春から始めて夏になる前に習慣づけることができればいうことはありません。冬のウォーキングでの注意事項を考えてみましょう。寒さ対策を必ず考えておかなければなりません。どのような形でもいいのです。楽しみながら健康増進を図るということを考えてみましょう。ウォーキングそのものは以前からあったのですが、最近の技術の進歩にともなってでてきた新しいウォーキングの楽しみ方を紹介しましょう。

マッサージの基本は心臓に遠いところからだんだん近くに行うということになります。もちろん、これはウォーキング意外でも使えるものです。足の裏から甲、アキレス腱からふくらはぎ、それから太ももといった感じです。

あやしい ヽ(^｡^)ノｱﾚｱﾚｰ?

心臓から血液は送り出されているのですが、日常生活においては足の部分が常に低い位置にあるため、足先から心臓へ戻る血液の流れが一番遅くなります。ですから、足がむくんだり、血行が悪くなったりします。ウォーキングを行っている時の血液の流れはどうでしょうか。住んでいるところが自然の中ではないなら、なおのことです。ウォーキングコースとして整備されているものが日本全国にあります。観光旅行だけではなく、ウォーキングを楽しむための旅行というものも考えてみましょう。

じー (･_･)

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私が調査した福岡 ウォーキングについて掲載しているサイトを紹介しますね。

福岡市 福岡市南区エンジョイウォーキングマップ
福岡市南区エンジョイウォーキングマップです。マップを片手に、南区を再発見しながらウォーキング！これからの健康づくりにぜひご活用ください！ ... 南区の見どころ満載の6つのウォーキングコースを紹介する 南区 「エンジョイウォーキングマップ」 南区民と ... 第二京阪道路 ウォーキング 京都 清水寺
www.city.fukuoka.lg.jp/minamiku/chiikifukushi/

森林浴・ウォーキンング
福岡県内および近隣各県で、気軽に 森林浴 ・ ウオーキング が楽しめるおすすめスポットを、実取材した結果に基づき写真とコメントで紹介する。 ... 「自然の小径」や「ふれいあいのみち」の休暇村ウォーキングコーナー 休暇村ウォーキング情報のコーナー ウォーキング 食後 京都記念
www1.bbiq.jp/ja6dbs/shinrin/shinrin.html



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