京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

いらっしゃいませ♪ウォーキング 速度のこと気になってますね？（笑　何を隠そう、私もそうなので色々調べたことを提供していきます！後の方でウォーキング 速度に関するサイトを紹介しております。

達成できてもできなくても次の週への励みになるでしょう。ウォーキングは自然の中でできるスポーツですから、そのことを楽しむことができます。単調に歩くばかりではなく、周りの景色をながめながら歩きましょう。

競技をやっているわけではありませんから、自分のペースでかまいません。心がけたいことは、日常の歩き方ではだめだということだけです。日常生活の中では、一般にはそれほど姿勢正しく腕を振って大股で歩くということはしないのです。適度な水分補給を心がけてください。また、無理をせず、自分のペースでウォーキングを行ってください。くたびれたと感じたならば休憩をとって下さい。少しペースを落として、地道にやるようにしましょう。痛みがあるのであれば、しばらくはお休みするということも考えてください。もうひとつの原因としては、姿勢が悪いためにひざに余計な負担がかかっている場合です。あなたの住んでいるところにも必ずそのようなコースがあります。探してみましょう。近くの公園でのウォーキングに飽きるぐらいになったら、少し遠出をしてみるのもいいでしょう。

血液やリンパ腺の流れというものを意識しながら、ゆっくりとマッサージするとよいでしょう。マッサージの細かい方法というのはインターネットなどで調べてみるとよいでしょう。足の裏のつぼを押すといったことも効果があるようです。具体的な方法としては、通常のウォーキングよりも歩幅を広く、腕を大きく振りながら歩くというものです。歩く速度もスピードアップしましょう。通常のウォーキングの速度はだいたい分速７０ｍ前後だと言われています。

笑（ぶい (^^)v

おおよそ3倍ぐらいのカロリー消費といわれています。プールですから周りの景色が変わるわけではありませんが、ひざや腰を痛めないウォーキングということではやってみる価値は十分にあるでしょう。人間の体というものはうまくできているものです。

うん (_0_)(!_!)(_-_)(!_!)

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www.walking-style.com/academy/study/008/stepup.php



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