京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

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ウォーキングに慣れてきたら新しい靴を買うということでもいいのです。ウォーキングをしていて、靴のことが気になるようでしたら買い替え時ということですね。自分が軽快に歩けるなと思える靴を履いてください。まっすぐに前を向いたまま歩くということではなく、常識程度に視線を前に向けるということでよいでしょう。悪いのは下の地面を見ながら歩くとか、頭を振りながら歩くということでしょう。上半身についても同じようなことが言えます。

日々の生活ではそのストレスは解消されずに蓄積していくばかりでしょう。そのような心の不健康状態を解消するためにウォーキングを始めてはいかかでしょうか。週末の休日だけでも効果は期待できるでしょう。肩の力を抜いて、背筋を伸ばして歩きましょう。必要以上に背筋を伸ばすことはありません。無理のない姿勢で、足の動きに合わせてリズムを取るような感じですね。骨を丈夫にするためにサプリメントなどを飲んでいる人もいるかも知れません。しかし、それだけでは骨は丈夫にならないのです。サプリメントに含まれるカルシウムと骨に与える適度な刺激の相互作用によって骨が丈夫になるのです。楽しくやりましょう。義務感でやるのは楽しくもありませんし、それこそ健康に悪いと言えるでしょう。ウォーキングの最低限、必要なものとしてはシューズでしょうか。

エクササイズウォーキングでは分速１００ｍ程度になります。もちろん、目安に過ぎませんので、自分の実力に応じて行ってください。エクササイズウォーキングを行う前提としては、通常のウォーキングで正しい姿勢を保てていることが条件となります。

正しい姿勢を保つことで、全身の運動機能を高めることができますし、疲れにくいという効果も期待できます。頭をまっすぐ前に向けて、視線は前方に向けます。もちろん、道路を歩きますから、左右の確認といったことは必要です。

おみごと d(^0^)b グッ！

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2005年3月?2005年10月まで、山口県にて開催された「KIMIKOポスチュアウォーキングセミナー」のサイトです。 すべてのレッスンは盛況のうちに終了いたしました。ご参加下さった皆さま、ありがとうございました！ 横浜 ウォーキング 京都 ビジネスホテル
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