京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

ウォーキング 方法のことがなんとなく心に引っかかって気になってませんか？私も気になって色々調べちゃったクチです！後半部で興味あるウォーキング 方法関連のサイト紹介をしています。

一日のスタートとして、電車の中でのストレッチを実践してみてはどうでしょうか。朝から、元気よく動けるということは、仕事の上でもプラスになることは間違いありません。電車の中で立ったままでいいので、足首を回してみましょう。水中ウォーキングであれば、かなりの年配の人でも無理なく行えます。寝たきり予防のリハビリセンターといったところでも行われている場合もあります。地面の上でのウォーキングに比べると、体全体に受ける抵抗が大きいですから、消費するカロリーも大きくなります。

ウォーキングもスポーツの一種と考えていいのですが、無理をしてはいけません。運動不足の人がいきなり長距離をウォーキングしてしまうと、疲れがたまってしまって、一日で止める羽目になってしまうかもしれません。一日だけで運動の効果があらわれることはないのですから、長続きさせる工夫をしなければなりません。

具体的な方法としては、通常のウォーキングよりも歩幅を広く、腕を大きく振りながら歩くというものです。歩く速度もスピードアップしましょう。通常のウォーキングの速度はだいたい分速７０ｍ前後だと言われています。

なるほど。そうですね。

一日で一番気持ちのいいのはやはり朝でしょう。早朝にウォーキングを行うのはたのしみのひとつという人も多いかも知れません。早朝ウォーキングで注意しなければならないことがあります。足を動かして周りの景色を変えるということが体全体と脳に刺激を与えてストレス解消につながっていきます。最終的には仕事にもよい影響をもたらすのです。ウォーキングを楽しむのであれば、自然の中でのウォーキングが一番でしょう。どのようなコースが自分にとって興味深いのかを知っておくことで、ウォーキングの楽しみが増えることは間違いありません。自分の家の近くばかりをウォーキングしていては、景色もありふれたものになってしまいます。そのような時のためにコースを変えてみることはどうでしょうか。地域ごとのリーグなどもあります。遠方へのウォーキングは無理だという人にはその地方でのリーグへの参加をお勧めします。欲価値どう・東北・関東甲信越・東海北陸・近畿・中国・四国・九州沖縄といったエリアごとのリーグが設定されています。

げっ (°Ｏ° ;)

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www.nornor.jp/walking.html

ウォーキングスタイル ドットコム
しっかり寒さや安全対策などをすれば、冬でも快適にウォーキングができるはず！ 続けやすい工夫やポイントなどについて、チェックしてみましょう。 冬でも快適ウォーキング （2月5日更新） 室内ウォーキングにトライ！ ウォーキング イベント 京都サンガ
www.walking-style.com



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