京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

ウォーキング 大会については、私も調べてみてわかったのですが、割とよくわかっていないことも結構いっぱいあるようです！後半部で気になるウォーキング 大会に関するサイトを紹介しています。

何もなければ単調になってしまいます。単調であれば、だんだんとやる気を失うことになり、最後にはやめてしまうかもしれません。できるだけ習慣づけるために、工夫をしましょう。日本ウォーキング協会が東京にありますから、東京の人は気軽に参加できますね。地方の人にとっては参加は難しいかも知れませんが、その地域での支部といったものがあるところもあります。インターネットなどで情報を入手してみましょう。

道具もいりません。どこでもできます。あなたも始めてみましょう。

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心臓から血液は送り出されているのですが、日常生活においては足の部分が常に低い位置にあるため、足先から心臓へ戻る血液の流れが一番遅くなります。ですから、足がむくんだり、血行が悪くなったりします。ウォーキングを行っている時の血液の流れはどうでしょうか。

ウォーキングはその逆を意識的にやる運動だと理解して下さい。大股で腕を振って歩くということは、最初のうちは慣れないものです。少し続けていると慣れてきます。自分なりの目標を決めておくのです。人と一緒にウォーキングをするよりは自分だけで自分のペースで行うことが運動としては最適です。しかし、例えば夫婦であれば、一緒にウォーキングをしながら、会話を楽しむと言ったこともいいでしょう。また、このデータは蓄積していくことができますから、年間の記録や、毎年の記録といったものにすることができます。自分が毎年どの程度歩いているのかがわかることで、ウォーキングを継続していくための気分を高める道具として活用できます。現在は、ＧＰＳのユニットの費用や会費を払って、これらのデータ管理を行ってくれる団体があります。また、ウォーキング教室も開かれています。初心者向けの歩き方、正しい姿勢といったことから教えてくれますので、自己流でウォーキングをしているのであれば一度参加してみるといいでしょう。健康にも有効な知識となるでしょう。

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調べてみるといろいろ情報があるものですね！ウォーキング 大会の記事をちょっぴり紹介します。

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『湘南国際マラソン』をウォーカーの皆さんにも楽しんでいただきたいと大会前日の11月7日に『ウォーキング大会』を開催します。歩いて「湘南」の風を感じてください。スタートは大磯・平塚・茅ヶ崎。ゴールは平塚、茅ヶ崎、藤沢です。 ウォーキング マップ 京都精華大学
www.shonan-kokusai.jp/archives/2009/09/



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