京都ウォーキングのススメ～歩き方の研究

ウオーキング ダイエットに関するたくさんの情報から厳選してお役立ち情報を提供していければと思っています！後半では、参考にウオーキング ダイエットについてのサイトの記事紹介をしています♪色々のぞいていってくださいね。

うん (--)(__)

少しペースを落として、地道にやるようにしましょう。痛みがあるのであれば、しばらくはお休みするということも考えてください。もうひとつの原因としては、姿勢が悪いためにひざに余計な負担がかかっている場合です。

自分なりの目標を決めておくのです。人と一緒にウォーキングをするよりは自分だけで自分のペースで行うことが運動としては最適です。しかし、例えば夫婦であれば、一緒にウォーキングをしながら、会話を楽しむと言ったこともいいでしょう。体重によって足にかかっている負担を取り除きながら、運動を行うことができるからです。水泳のようなものは激しい運動になりますから、一般の運動不足の人にとっては継続することは難しいでしょう。しかし、水中ウォーキングであれば自分のペースで行うことができるのです。地図上でどのあたりを歩いたのか、歩いた時間、距離、消費されたカロリーといったものが表示されます。ただ何となく汗をかいて、脂肪が減ったような気がするというよりも、このようなデータを用いて何カロリー消費したということが客観的にわかるのです。ウォーキングの現代の楽しみ方とも言えるでしょう。具体的な方法としては、通常のウォーキングよりも歩幅を広く、腕を大きく振りながら歩くというものです。歩く速度もスピードアップしましょう。通常のウォーキングの速度はだいたい分速７０ｍ前後だと言われています。

具体的な目標を決めるとともにそれを記録するということもいいでしょう。例えば、一日一万歩、一週間で7万歩と決めるのです。毎日の記録をつけることで、その目標が達成できたかどうかがわかります。靴が合っていないような時にも足が痛くなることがあります。マメなどができるのであれば靴が原因となっている可能性が高いでしょう。通常であれば痛みを感じることはないのですから、ウォーキングの方法の中で改善するように努めてください。

リラックスということが基本です。腕は、足の動きに合わせて、リズムよく振りましょう。腕だけはいかにもウォーキングといった感じで少し大袈裟に振らなければなりません。

{[(-_-)(-_-)]} ...ｚｚＺＺＺ　〜添い寝♪

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ウオーキング ダイエットの参考サイトを記載しておきます。

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